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VUELTA DE VACACIONES CON ALGUN KILO DE MÁS Reportaje elaborado por la Nutricionista Isabel Miota Ibarra
¿Has vuelto de vacaciones con algún intruso instalado en la tripa o en las caderas? Pues no te preocupes porque eso nos ha pasado a casi todos pero también es síntoma de que nos lo hemos pasado divinamente no crees. Esos kilitos son debidos a que durante las vacaciones cambiamos nuestros hábitos alimentarios y hacemos menos ejercicio que cuando estamos en nuestra rutina diaria. Lo importante es no dejarles que se queden con nosotros pero por supuesto sin obsesionarse. Para conseguir bajar ese peso vamos a dar unas pautas que seguro que os son de gran utilidad: - Hacer un desayuno sano eliminando toda la bollería industrial -Eliminar el aperitivo que tanto nos gusta en vacaciones. Si algún día apetece mucho pues tomar pepinillos, berberechos… - Eliminar la ingesta de alcohol ( la cervecita, el vermut…) - Comer lo que comes normalmente - Merendar algo para evitar llegar a la cena con mucho apetito ( zumo, yogurt, tostada con embutido, fruta…) - Cenar de manera ligera evitando sobre todo las frituras y los alimentos muy calóricos. Lo que yo quiero con estos consejos es que veáis que no hace falta obsesionarse ni hacer una dieta rigurosa para quitarse los kilos de vacaciones, solo hace falta cuidarse un poco y volver a nuestra rutina ya que lo que queremos es volver a nuestro peso habitual. Otra cosa diferente es que queramos bajar nuestro peso habitual y en ese caso es cuando hay que hacer una dieta poniéndose en manos de un dietista. |
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