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Según un estudio de la SEFAC comer cada 3 horas reduce el sobrepeso

Según desvela un estudio realizado por los nutricionistas de la Sociedad Española de Farmacia no dejar pasar más de tres horas entre comidas reduce el sobrepeso y nos ayuda a adelgazar. Este consejo debe ser apoyado con una alimentación sana y saludable, como proponemos siempre desde www.cocinarfacil.com.

Según dicho estudio, si dejamos pasar más de tres horas entre comidas el cuerpo entra en un estado de "inanición". Una vez que llegamos a ese estado nuestro cuerpo como mecanísmo defensivo interpreta que escasea el alimento y ordena al organismo quemar menos grasas para ahorrarlas. En cambio si el organismo detcta la entrada de alimento al estómago, ese mecanismo "defensivo" no se activa y nuestro cuerpo quemará las grasas sin problemas. Esto tiene lógica pues si el cuerpo detecta esa escasez de alimentos tenderá a no gastar y ahorrar al máximo posible las grasas.

Siguiendo estas recomendaciones la SEFAC recomienda realizar un mínimo de cinco comidas diarias, realizar algún tipo de ejercicio físico y beber como mínimo 1,5 litros de agua diarios.

Así, una dieta saludable recomendable debe incluir al menos 5 comidas:

  • desayuno
  • Almuerzo
  • Comida
  • Merienda
  • Cena

Entre estas comidas nunca debemos dejar pasar más de tres horas. Importante también recordar que el almuerzo y la merienda deben ser sanos, por ejemplo una pieza de fruta, un zumo, una rebanada de pan con jamón, etc. Nunca bollería industrial o similares

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